# Mikroplasty im Trinkwasser und wie man sich davor schützt
Kaum eine Nachricht aus der Wissenschaftswelt hat in den letzten Jahren ein so großes öffentliches Interesse geweckt wie die Erkenntnis, dass wir Plastik trinken. Buchstäblich. Mikroplastik im Trinkwasser ist kein Schreckgespenst aus einem dystopischen Roman – es sind winzige Partikel, die Wissenschaftler im Leitungswasser, in abgefülltem Wasser, im Regenwasser und im Grunde überall finden, wo sie hinschauen. Die Frage beschränkt sich jedoch nicht darauf, was wir wissen. Viel wichtiger ist: Was können Sie zu Hause realistisch dagegen tun?
Zunächst ist es sinnvoll zu verstehen, worum es eigentlich geht. Mikroplastik sind Plastikpartikel kleiner als fünf Millimeter, wobei das wissenschaftliche Interesse sich zunehmend auf sogenannte Nanoplastikpartikel konzentriert – also Partikel kleiner als ein Mikrometer, die mit dem bloßen Auge völlig unsichtbar sind. In das Wasser gelangen sie auf vielen Wegen – durch den Zerfall größerer Kunststoffgegenstände, durch Reifenabrieb, durch das Waschen synthetischer Kleidung, aber auch aus den Wasserleitungen selbst oder aus Plastikflaschen. Die Weltgesundheitsorganisation hat im Jahr 2019 einen Aufruf zu intensiver Erforschung dieses Phänomens herausgegeben und eingeräumt, dass die Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit noch nicht vollständig untersucht sind – was an sich bereits eine beunruhigende Aussage ist.
Eine im Jahr 2018 in der Zeitschrift Environmental Science & Technology veröffentlichte Studie schätzte, dass ein durchschnittlicher Mensch jährlich etwa 50.000 Mikroplastikpartikel über Essen und Trinken aufnimmt, wobei Trinkwasser einen wesentlichen Anteil dieser Aufnahme ausmacht. Rechnet man das Einatmen von Mikroplastik aus der Luft hinzu, steigt die Zahl noch weiter an. Diese Zahlen sind naturgemäß Näherungswerte und die Methoden der einzelnen Studien unterscheiden sich, doch der Trend ist klar und konsistent über Forschungsarbeiten aus der ganzen Welt hinweg.
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Warum das ein Problem ist und warum es Sie interessieren sollte
Die gesundheitlichen Auswirkungen von Mikroplastik auf den menschlichen Organismus sind Gegenstand einer lebhaften wissenschaftlichen Debatte. Was wir mit Sicherheit wissen, ist, dass Mikroplastik im menschlichen Blut, in der Plazenta, in der Lunge und im Stuhl gefunden wurde. Eine im Jahr 2022 im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie wies die Anwesenheit von Mikro- und Nanoplastik in atherosklerotischen Plaques in den Arterien nach, wobei Patienten mit deren Vorhandensein ein höheres Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko aufwiesen. Das ist ein Warnsignal, das Aufmerksamkeit erfordert.
Darüber hinaus ist Plastik chemisch nicht inert. Es kann verschiedene toxische Stoffe binden – Schwermetalle, Pestizide oder sogenannte Ewigkeitschemikalien (PFAS) – und als deren Träger direkt in den Körper fungieren. Wie die Umweltwissenschaftlerin Sherri Mason, eine der Pionierinnen der Mikroplastikforschung, sagt: „Es geht nicht nur um das Plastik selbst, sondern darum, was es mit sich trägt." Diese Kombination aus physikalischer und chemischer Belastung des Organismus macht Mikroplastik zu einem komplexen Gesundheitsthema, das sich nicht mit einer einfachen Antwort abtun lässt.
Gleichzeitig ist es wichtig, nicht in unnötige Panik zu verfallen. Der Wissenschaft fehlen bisher ausreichend Daten, um mit Sicherheit sagen zu können, welches Ausmaß an Mikroplastikexposition für den Menschen nachweislich schädlich ist. Das bedeutet jedoch nicht, dass wir die Hände in den Schoß legen und warten sollten, bis die Forschung zu endgültigen Schlussfolgerungen gelangt. Das Vorsorgeprinzip ergibt in diesem Fall einen klaren Sinn – und außerdem gibt es eine Reihe von Dingen, die jeder Mensch noch heute tun kann.
Nehmen wir ein Beispiel aus dem Alltag: Jana, eine dreißigjährige Mutter aus der mittelböhmischen Region, begann vor zwei Jahren, sich mit der Wasserqualität zu befassen, nachdem sie über Mikroplastik in abgefülltem Wasser gelesen hatte. Paradoxerweise stellte sie fest, dass gerade abgefülltes Wasser, das sie für eine sicherere Alternative zum Leitungswasser hielt, deutlich höhere Mikroplastikkonzentrationen enthalten kann – und zwar aufgrund der Plastikverpackung selbst. Sie stieg auf gefiltertes Leitungswasser um und schaffte sich Glasflaschen zum Trinken an. Heute sagt sie, dass sie sich nicht nur körperlich, sondern vor allem psychisch besser fühlt – weil sie weiß, dass sie einen konkreten Schritt unternommen hat.
Was Sie zu Hause realistisch tun können
Und genau bei den konkreten Schritten lohnt es sich, einen Moment innezuhalten, denn die Möglichkeiten sind überraschend vielfältig. Es geht dabei nicht um radikale Veränderungen des Lebensstils, sondern um durchdachte Entscheidungen in alltäglichen Routinen.
Eine der wirksamsten Maßnahmen, die ein Haushalt ergreifen kann, ist die Investition in einen hochwertigen Wasserfilter. Nicht alle Filter sind jedoch gleich wirksam gegen Mikroplastik. Gewöhnliche Aktivkohlefilter halten zwar einen Teil der Verunreinigungen zurück, reichen aber für wirklich feine Partikel nicht aus. Die besten Ergebnisse bei der Entfernung von Mikroplastik zeigen Umkehrosmosefilter, die Partikel von nur 0,001 Mikrometern Größe zurückhalten können. Eine dänische Studie, die in der Zeitschrift Science of the Total Environment veröffentlicht wurde, bestätigte, dass die Filtration mit Umkehrosmose mehr als 99 % des Mikroplastiks aus dem Wasser entfernt. Das ist eine Zahl, die für sich spricht.
Ein weiterer Schritt, der oft vergessen wird, ist der Wechsel von Plastikflaschen zu Glas oder Edelstahl. Plastikflaschen, insbesondere solche, die Wärme oder Sonnenstrahlung ausgesetzt sind, geben Mikroplastik und chemische Stoffe wie Bisphenol A oder Phthalate ins Wasser ab. Diese Tatsache gilt umso mehr für Plastikbehälter, die wir wiederholt verwenden – Kratzer und die Alterung des Materials beschleunigen den Abgabeprozess. Der Wechsel zu einer Glas- oder Edelstahlflasche ist eine einmalige Investition mit langfristiger Wirkung, und außerdem wird dadurch die Menge an Plastikmüll, die jeder Haushalt produziert, erheblich reduziert.
Eine weniger offensichtliche, aber sehr wichtige Quelle von Mikroplastik im Haushalt ist das Waschen synthetischer Kleidung. Bei jedem Waschgang lösen sich aus Fleecepullovern, Sportbekleidung oder Funktionsunterwäsche Tausende von Mikroplastikfasern, die durch Kläranlagen gelangen und in Gewässer – und zurück in den Wasserkreislauf – gelangen. Spezielle Waschbeutel für Synthetikwäsche, wie etwa der Guppyfriend, halten einen Großteil dieser Fasern direkt in der Waschmaschine zurück. Eine Alternative ist ein Filter direkt am Abwasseranschluss der Waschmaschine oder das schrittweise Ersetzen synthetischer Textilien durch natürliche Materialien wie Baumwolle, Leinen oder Wolle. Jeder solche Schritt verringert die Gesamtbelastung durch Mikroplastik in der Umwelt – und damit mittelbar auch im Trinkwasser.
Erwähnenswert sind auch Küchenutensilien und die Art der Speisenzubereitung. Das Kochen in Plastikbehältern, das Erhitzen von Speisen in Plastikschüsseln in der Mikrowelle oder die Verwendung von Plastiklöffeln und -spateln – all das trägt zur Aufnahme von Mikroplastik bei, wenn auch indirekt über das Wasser. Der Wechsel zu Kochgeschirr aus Edelstahl, Gusseisen, Glas oder Keramik ist ein weiterer logischer Schritt für jeden, der die Mikroplastikexposition minimieren möchte.
Wenn wir die wichtigsten Schritte zusammenfassen sollten, die jeder Haushalt selbst in der Hand hat, würde eine solche Liste in etwa so aussehen:
- Wasserfilter mit Umkehrosmose als wirksamster Schutz direkt an der Trinkwasserquelle
- Behälter aus Glas oder Edelstahl statt Plastikflaschen und Lebensmittelbehältern aus Plastik
- Guppyfriend-Beutel oder Filter an der Waschmaschine zum Auffangen von Mikrofasern aus synthetischer Kleidung
- Schrittweiser Ersatz synthetischer Textilien durch natürliche Materialien
- Küchenutensilien aus ungiftigen Materialien – Glas, Edelstahl, Gusseisen, Keramik
- Vermeidung von in Plastik verpackten Lebensmitteln, wo möglich, zugunsten frischer oder loser Alternativen
Natürlich darf der breitere Kontext nicht außer Acht gelassen werden. Individuelle Maßnahmen sind wichtig, aber Mikroplastik ist ein systemisches Problem, das systemische Lösungen erfordert. Gesetzgebung zur Einschränkung von Einwegplastik, Investitionen in bessere Filtration in Kläranlagen, Erforschung biologisch abbaubarer Alternativen zu Plastik – all das sind Schritte, die auf der Ebene von Regierungen und Industrie kommen müssen. Die Europäische Union arbeitet aktiv an der Regulierung von absichtlich zugesetztem Mikroplastik und hat im Jahr 2023 eine der weltweit strengsten Beschränkungen in diesem Bereich verabschiedet. Der Druck der Verbraucher auf Unternehmen und politisches Engagement sind daher ebenso wichtig wie ein Filter am Wasserhahn.
Es ist natürlich, angesichts des Ausmaßes des Problems ein gewisses Gefühl der Ohnmacht zu empfinden. Mikroplastik ist heute buchstäblich überall – in der Antarktis, in den Tiefen des Ozeans, in der Bergluft. Kein Filter und keine Glasflasche wird uns vollständig davor schützen. Aber das bedeutet nicht, dass es keinen Sinn macht, etwas zu tun. Jede verringerte Exposition zählt, jeder Meter synthetischen Stoffs, der ohne Schutzbeutel in der Waschmaschine landet, bedeutet Tausende zusätzliche Fasern in der Umwelt, und jede durch eine Glasflasche ersetzte Plastikflasche ist ein kleiner, aber realer Beitrag zum Wandel.
Bewusste alltägliche Entscheidungen haben ihr Gewicht – und zwar nicht nur für unsere Gesundheit, sondern auch für die Gesundheit des Planeten, auf dem wir leben. Das Thema Mikroplastik im Trinkwasser führt uns eigentlich zu der umfassenderen Frage, wie wir leben, was wir konsumieren und welche Umwelt wir an die nächsten Generationen weitergeben wollen. Und das ist eine Frage, auf die jeder von uns seine eigene Antwort hat – und seinen eigenen Teil der Verantwortung trägt.
