Wie sich ein höheres Gewicht während der Menstruation bei verschiedenen Frauen zeigt
Warum nimmt man während der Menstruation zu und was bedeutet das eigentlich?
Haben Sie schon einmal erlebt, dass Sie morgens auf die Waage gestiegen sind und die Anzeige ein oder zwei Kilo mehr zeigte als am Vortag – obwohl Sie Ihre Ernährung oder körperliche Aktivität nicht verändert haben? Wenn dies jeden Monat regelmäßig auftritt, ist es fast sicher, dass hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus eine Rolle spielen. Gewichtszunahme während der Menstruation ist ein häufiges Thema in Foren und Gesprächen unter Frauen, und dennoch kursieren viele Mythen darüber.
Diskussionen über „höheres Gewicht während der Menstruation" sind oft voller Fragen wie: Ist es Wasser? Fett? Sollte ich mir Sorgen machen? Was kann ich dagegen tun? Die Antworten sind nicht immer eindeutig, aber es gibt wissenschaftlich fundierte Informationen, die dieses Phänomen erklären können. Und auch beruhigen – denn meist ist es nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste.
Wie Hormone das Körpergewicht beeinflussen
Der Menstruationszyklus dreht sich nicht nur um die Menstruation selbst. Der Körper durchläuft mehrere Phasen, die nicht nur die Fortpflanzungsfunktionen, sondern auch die Verdauung, die Wassereinlagerung, die Stimmung und den Appetit beeinflussen. Zwei Schlüsselhormone in diesem Prozess sind Östrogen und Progesteron.
In der zweiten Zyklushälfte, also nach dem Eisprung, steigt der Progesteronspiegel an. Dieses Hormon hat unter anderem beruhigende Wirkungen, erhöht aber auch die Fähigkeit des Körpers, Wasser und Natrium zu speichern. Das Ergebnis ist, dass sich Frauen aufgebläht fühlen können und das Gewicht um 0,5 bis 2 Kilogramm ansteigen kann. Es handelt sich jedoch nicht um Fett – meist sind es Wasser und Veränderungen in der Verdauung, die zu diesem vorübergehenden Gewichtszuwachs führen.
Darüber hinaus berichten viele Frauen, dass sie vor oder während der Menstruation einen erhöhten Appetit verspüren – insbesondere auf Süßes oder Salziges. Auch das ist hormonell bedingt. Östrogen, das in der ersten Zyklushälfte den Appetit unterdrückt, sinkt, während Progesteron den Appetit fördert. So kann es passieren, dass man mehr als gewöhnlich isst, was sich ebenfalls auf das Gewicht auswirken kann – wenn auch nur kurzfristig.
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Diskussionen unter Frauen
Ein Blick in Internetforen oder soziale Netzwerke zeigt, dass höheres Gewicht während der Menstruation kein Einzelfall ist – im Gegenteil. Mädchen und Frauen aller Altersgruppen teilen Erfahrungen, die zeigen, dass Gewichtsschwankungen ein normaler Bestandteil des Zyklus sind.
Zum Beispiel in einer der meistkommentierten Diskussionen im tschechischen Forum Žena-in sind sich Leserinnen einig, dass sie während des PMS (prämenstruelles Syndrom) regelmäßig an Gewicht zunehmen. Am häufigsten wird ein Anstieg von 1 bis 2 Kilogramm berichtet, der nach der Menstruation wieder verschwindet.
Eine der Diskutierenden, Jana (35), schreibt: „Jeden Monat habe ich das Gefühl, als wäre ich wie ein Ballon aufgebläht. Auf der Waage zeigt sich das vielleicht als anderthalb Kilo mehr, aber ich weiß, dass es nur Wasser ist. Früher hat mich das gestresst, heute mache ich mir keine Gedanken mehr darüber."
Es ist gerade der Stress über Gewichtsschwankungen, der problematisch sein kann – insbesondere bei Frauen, die versuchen, abzunehmen oder ein stabiles Gewicht zu halten. Es ist wichtig zu verstehen, dass zyklische Veränderungen keine Störung der Routine oder ein Versagen sind – sie sind ein natürlicher Teil der weiblichen Physiologie.
Was passiert eigentlich im Körper?
Um es besser zu verstehen, betrachten wir ein praktisches Beispiel. Petra (29) beschloss, ihr Gewicht jeden Tag über drei Monate hinweg zu verfolgen, um herauszufinden, wie ihr Zyklus ihr Körpergewicht beeinflusst. Sie stellte fest, dass ihr Gewicht zwischen dem 25. und 28. Zyklustag regelmäßig um 1,2 kg anstieg, wobei sie sich aufgebläht fühlte, empfindliche Brüste hatte und einen größeren Appetit verspürte. Sobald die Menstruation begann, fiel das Gewicht innerhalb von zwei Tagen auf den ursprünglichen Wert zurück.
Die Erklärung für diesen kurzfristigen Anstieg kann mehrere Faktoren umfassen:
- Wassereinlagerungen: Hormonelle Veränderungen führen dazu, dass der Körper mehr Flüssigkeit „hält".
- Verdauungsänderungen: Eine langsamere Peristaltik kann zu einem Gefühl der Fülle und Verstopfung führen.
- Erhöhter Salzkonsum und Zuckerkonsum: Der Appetit auf bestimmte Lebensmittel kann zu einer höheren Natriumaufnahme führen, die die Wassereinlagerung weiter fördert.
- Weniger körperliche Aktivität: Müdigkeit oder Schmerzen können zu einer eingeschränkten Bewegung führen, was den Stoffwechsel ebenfalls beeinflussen kann.
Was tun – und sollte man sich überhaupt Sorgen machen?
Zunächst ist es wichtig zu erwähnen, dass kurzfristige Gewichtsschwankungen von bis zu 2 Kilogramm während des Menstruationszyklus völlig normal sind. Wenn das Gewicht nach ein paar Tagen auf den üblichen Wert zurückkehrt, sind keine grundlegenden Änderungen erforderlich.
Aber was, wenn der Gewichtszuwachs nicht zurückgeht? In diesem Fall kann es nützlich sein, andere Aspekte zu beobachten – Ernährung, körperliche Aktivität, Schlaf und Stress. Manchmal kann es vorkommen, dass die Menstruation eine tatsächliche Gewichtszunahme verdeckt, die nicht nur vorübergehend ist. In solchen Fällen ist es ratsam, ein Menstruations- und Ernährungstagebuch zu führen – und sich gegebenenfalls mit einem Ernährungsberater oder Gynäkologen zu beraten.
Wenn du dich während der Menstruation aufgebläht, energielos oder gereizt fühlst, ist das nichts Ungewöhnliches – glücklicherweise gibt es schonende Möglichkeiten, sich etwas Linderung zu verschaffen. Ein leichter Spaziergang oder Yoga kann helfen, ausreichend Flüssigkeit (ja, das hilft tatsächlich auch gegen Wassereinlagerungen!) und der Verzicht auf salzige und industriell verarbeitete Lebensmittel sind ebenfalls nützlich. Viele Frauen fühlen sich auch durch Kräutertees wie Minze, Kamille oder Frauenmantel wohl – und als Bonus kannst du Magnesium oder Vitamin B6 ausprobieren, die oft helfen, die unangenehmen prämenstruellen Tage etwas besser zu bewältigen.
Wissenschaftliche Studien unterstützen die Erfahrungen von Frauen
Laut einer im Journal of Women's Health veröffentlichten Studie geben bis zu 92 % der Frauen an, dass sie während des Menstruationszyklus körperliche oder emotionale Veränderungen verspüren, wobei Blähungen zu den häufigsten Symptomen gehören. Dieselbe Studie bestätigt, dass der mit dem Zyklus verbundene Gewichtszuwachs meist durch Wassereinlagerungen und hormonelle Schwankungen verursacht wird, nicht durch Fettansammlung.
Interessant ist auch, dass Frauen, die regelmäßig Sport treiben und eine ausgewogene Ernährung haben, oft weniger Gewichtsschwankungen angeben als diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen. Aber auch hier gilt, dass jeder Körper anders reagiert und es keine universelle Lösung gibt.
Wie das bekannte Zitat der Gynäkologin Christiane Northrup sagt: „Der Körper einer Frau ist nicht dysfunktional – er ist zyklisch." Und genau in diesem Zyklus sind die Antworten auf Fragen zu finden, die uns manchmal unnötig stressen.
Deshalb, wenn Sie das nächste Mal eine höhere Zahl auf der Waage sehen, als Sie möchten, versuchen Sie, nicht in Panik zu geraten, sondern einen Blick in den Kalender zu werfen. Vielleicht ist es einfach nur Ihr Körper, der genau das tut, was er soll. Und daran ist nichts falsch – im Gegenteil, es ist eine Erinnerung daran, wie wunderbar komplex und intelligent der Organismus des weiblichen Körpers ist.
