Ursachen von Verstopfung in der Schwangerschaft und wie man sie loswird
Warum tritt Verstopfung in der Schwangerschaft auf und wie kann man in jedem Trimester damit umgehen?
Die Schwangerschaft ist eine Zeit voller Freude und Erwartungen, aber auch vieler Veränderungen, die manchmal ziemlich unangenehm sein können. Eines der häufigsten Probleme, mit denen werdende Mütter konfrontiert sind, ist Verstopfung in der Schwangerschaft. Laut Experten betrifft dieses Problem bis zur Hälfte der schwangeren Frauen und sollte keinesfalls unterschätzt werden. Was verursacht Verstopfung, warum kann sie in jedem Trimester anders auftreten und vor allem – wie kann man sich sicher und schonend davon befreien?
Warum ist Verstopfung in der Schwangerschaft so häufig?
Der hormonelle Sturm, den der Körper von Anfang an durchläuft, ist der Hauptschuldige. Der erhöhte Spiegel des Hormons Progesteron entspannt die glatte Muskulatur nicht nur in der Gebärmutter, sondern auch im Darm. Das Ergebnis? Die Darmperistaltik verlangsamt sich, was dazu führt, dass die Nahrung länger braucht, um den Verdauungstrakt zu passieren. Dazu kommen verminderte körperliche Aktivität, Ernährungsumstellungen, die Einnahme von Eisen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln – und das Problem ist da.
Eine nicht zu vernachlässigende Rolle spielt auch die wachsende Gebärmutter, die in den späteren Schwangerschaftsphasen buchstäblich auf den Darm drückt und dessen natürliche Bewegung behindert.
Verstopfung in der Schwangerschaft im 1. Trimester
Das erste Trimester ist die Zeit, in der die meisten Frauen die ersten Schwangerschaftssymptome verspüren – Übelkeit, Müdigkeit, aber auch Verstopfung im ersten Trimester. Bereits die frühe Phase der hormonellen Veränderungen verlangsamt die Verdauung. Viele Frauen ändern in dieser Zeit auch ihre Essgewohnheiten, nehmen oft aufgrund von Übelkeit weniger Ballaststoffe oder Flüssigkeiten zu sich.
Eine werdende Mutter beschrieb in einer bekannten Diskussion auf Babyweb.cz, wie sie in den ersten zwölf Wochen regelrecht unter Bauchschmerzen aufgrund von Verstopfung litt. Ihr half es, mehr Obst wie Birnen und Pflaumen in ihren Speiseplan aufzunehmen und regelmäßig Wasser mit Zitrone zu trinken.
Es mag scheinen, dass solche Probleme zu Beginn der Schwangerschaft selten sein sollten, doch das Gegenteil ist der Fall. Verstopfung in der Schwangerschaft im 1. Trimester ist oft das erste Anzeichen dafür, dass sich der Körper auf große Veränderungen vorbereitet.
Wie man Verstopfung in der Schwangerschaft im 2. Trimester angeht
Das zweite Trimester wird oft als die angenehmste Phase der Schwangerschaft bezeichnet. Der Bauch ist bereits sichtbar, die Übelkeit lässt nach, die Energie kehrt zurück. Dennoch leiden nicht wenige Frauen unter Verstopfung in der Schwangerschaft im 2. Trimester.
Die wachsende Gebärmutter beginnt mehr auf den Darm zu drücken und die anhaltenden hormonellen Einflüsse verlangsamen weiterhin die Bewegungen der Darmmuskulatur. Zudem verschreiben Ärzte in dieser Phase häufig Eisen zur Unterstützung der roten Blutkörperchenbildung, und gerade die Eisenergänzung ist bekannt dafür, die Verstopfung zu verschlimmern.
Ballaststoffreiche pflanzliche Kost in den Speiseplan aufzunehmen, ist in dieser Phase der Schlüssel zur Besserung. Hervorragende Helfer sind zum Beispiel Haferflocken, Leinsamen, frisches Obst und Gemüse. Nicht zu vergessen ist die Flüssigkeitszufuhr – Wasser ist bei Verstopfungsproblemen unverzichtbar.
Eine Nutzerin auf dem Forum Modrý koník teilte ihre Erfahrung, dass ihr im zweiten Trimester eine morgendliche Routine half: ein Glas lauwarmes Wasser auf nüchternen Magen, leichtes Dehnen und ein ballaststoffreiches Frühstück. Manchmal sind es wirklich kleine Veränderungen, die eine große Wirkung haben.
Was tun bei Verstopfung in der Schwangerschaft im 3. Trimester
Je näher der Geburtstermin rückt, desto mehr erlebt der Körper weitere große Veränderungen. Verstopfung in der Schwangerschaft im 3. Trimester ist oft am ausgeprägtesten. Das Baby nimmt immer mehr Platz ein, der Druck auf den Darm ist maximal und die Beweglichkeit der werdenden Mutter ist natürlich eingeschränkt.
Ein Mangel an Bewegung in Kombination mit zunehmendem Stress vor der nahenden Geburt, hormonellen Veränderungen und dem stetig steigenden Eisenbedarf im Körper kann dazu führen, dass der Stuhlgang sehr schmerzhaft und selten wird.
In dieser Phase ist es besonders wichtig, natürliche Wege zur Linderung zu finden. Abführmittel sollten nur nach Rücksprache mit einem Arzt verwendet werden. Natürliche Mittel wie getrocknete Pflaumen, ausreichende Bewegung während des Tages und sanfte Bauchmassagen können sehr wirkungsvoll sein.
Es gibt sogar spezielle Schwangerschaftspositionen zur Unterstützung der Verdauung, wie die Position auf allen Vieren, bei der die Schwerkraft hilft, den Druck vom Bauch zu nehmen.
Was raten Frauen in Diskussionen?
Bei der Suche nach Informationen zum Thema Verstopfung in der Schwangerschaft – Diskussionen stößt man auf Dutzende von Geschichten, Ratschläge und Tipps. Eines haben jedoch alle gemeinsam: einen individuellen Ansatz. Was einer Frau geholfen hat, muss bei einer anderen nicht funktionieren.
Zu den häufigsten Empfehlungen gehören:
- Erhöhung der Ballaststoffzufuhr – zum Beispiel durch den Verzehr von Haferflocken, Pflaumen, getrockneten Aprikosen
- Flüssigkeitszufuhr – idealerweise reines Wasser, Kräutertees, die für Schwangere geeignet sind
- Regelmäßige Bewegung – Spaziergänge, sanftes Yoga für Schwangere
- Bauchmassagen – im Uhrzeigersinn, sanft und vorsichtig
- Anpassung des Speiseplans – die Aufnahme fermentierter Lebensmittel wie Kefir oder Sauerkraut
Wie eine Nutzerin im Diskussionsforum eMimino treffend bemerkte: „Als ich begann, jeden Morgen ein Glas Kefir zu trinken und dazu eine Schale Haferbrei mit Obst zu essen, verschwanden meine Probleme mit Verstopfung innerhalb einer Woche."
Wann sollte man medizinische Hilfe suchen?
Auch wenn Verstopfung in der Schwangerschaft häufig ist, gibt es Situationen, in denen es ratsam ist, einen Arzt aufzusuchen. Zum Beispiel, wenn die Bauchschmerzen sehr stark sind, Blutungen auftreten oder wenn die Verstopfung länger als eine Woche ohne jegliche Linderung anhält.
Der Arzt kann sichere Verfahren empfehlen, wie zum Beispiel milde Stuhlweichmacher, die für Schwangere geeignet sind und das Baby oder die Mutter nicht gefährden.
"Vorbeugen ist immer besser als heilen," betont die Tschechische Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe in ihren Empfehlungen für schwangere Frauen.
Für werdende Mütter ist es entscheidend, auf ihren Körper zu hören und keine Scheu zu haben, Hilfe zu suchen, wenn sich die Situation nicht verbessert.
Die Schwangerschaft ist eine einzigartige Zeit, die jede Frau so angenehm wie möglich erleben sollte. Auch wenn Verstopfung in der Schwangerschaft den Weg zur Mutterschaft erschweren kann, ist es mit ein wenig Geduld, der richtigen Ernährung und schonender Pflege möglich, dieses Problem zu bewältigen und sich auf das Schönste zu freuen – die Ankunft eines neuen Lebens.
