Übungen für eine flexible Wirbelsäule funktionieren in jedem Alter wirklich – und die Forschung bestätigt es. Morgendliche Steifheit und chronische Rückenschmerzen müssen nicht Ihr Schicksal sein. [Mehr lesen]
Gesundheit
# Rückkehr zur Arbeit nach dem Urlaub muss kein Trauma sein. Es genügt, ein paar konkrete Schritte zu kennen, die Ihnen helfen, wieder in den Rhythmus zu kommen – ohne morgendliches Chaos und Überwältigung. [Mehr lesen]
Clevere Verwendung von übrig gebliebener Reis und Nudeln wird Sie überraschen. Abgekühlter Reis ist nahrhafter als frischer und Nudeln aus Resten lassen sich besser anbraten. Hier ist eine Anleitung, wie es geht. [Mehr lesen]
Körpergewichtsübungen für absolute Anfänger erfordern weder ein Fitnessstudio noch Ausrüstung. Es genügen ein Boden und fünf Übungen, die wirklich jeder schafft – unabhängig von der körperlichen Verfassung. [Mehr lesen]
Weißt du, was in den ersten dreißig Minuten nach dem Aufwachen im Gehirn passiert? Stille Morgen ohne Telefon ergeben genau deshalb Sinn – und die Veränderung ist einfacher, als es scheinen mag. [Mehr lesen]
Möhrengrün schmackhafter als Petersilie? Rübenblätter voller Eisen? Wurzeln und Kraut von Gemüse verbergen mehr, als Sie erwarten würden. [Mehr lesen]
# Das Geheimnis der Müdigkeit auf dem Sofa und des Wachliegens im Bett Es geht um den konditionierten Reflex, Melatonin und den Schlafdruck. Verstehen Sie den Mechanismus und Sie werden endlich anfangen, richtig ausgeschlafen zu sein. [Mehr lesen]
Instant-Suppenbecher für die Arbeit selbst gemacht sind einfacher, als du denkst. Es reichen 15 Minuten am Abend und am nächsten Tag hast du ein warmes Mittagessen ohne Tütchen voller Salz. [Mehr lesen]
# Pfeifgeräusche in den Ohren am Abend erleben viele Menschen, aber nur wenige wissen warum. Dabei ist der Grund einfach, und das Verständnis davon kann die Qualität Ihres Schlafs erheblich verbessern. [Mehr lesen]
Wie Sie Ihren Körper nach durchwachten Nächten unterstützen können, ohne den ganzen Tag nur von Kaffee zu leben. Diese Strategien funktionieren besser, als Sie erwarten würden. [Mehr lesen]